5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh !

tunoticierodigital – Siapa Yang Ingin Terkena penyakit atau serangan Jantung ? Pastinya Tidak ada yang menginginkannya kan , Kini ada banyak hal yang tentunya dapat kalian lakukan dalam menjaga kesehatan tubuh .

Mengapa harus menjaga kesehatan tubuh ? Karena tubuh itu sangat penting bagi setiap manusia , agar dapat menjalani hidup yang berkualitas dan produktif baik secara sosial maupun ekomomi ,menjalani hidup tentunya harus dengan tubuh yang sehat .

Berikut Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Yang Harus di Lakukan :

1. Mengomsumsi Sayuran Hijau dan Buah

Sayur dan buah tentunya memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita ,karena didalam sayuran mengandung banyak sekali vitamin yang membantu keseimbangan tubuh serta mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat .

Sedangkan Buah-buahan tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh melainkan untuk kesehatan organ kita ,Kandungan nutrisi yang ada pada buah juga bagus sekali untuk melindungi tubuh kita dari penyakit serta dapat menyembuhkan penyakit .

2. Mengomsumsi Teh Hijau

Teh Hijau memiliki banyak manfaat ,bahkan manfaat teh hijau sudah di percaya sejak dahulu dan teh hijau dijuluki minuman paling sehat di dunia .

Berikut manfaat-manfaat yang ada pada teh hijau :

  • Mencegah penyakit jantung dan stroke
  • Menghambat pertumbuhan sel kanker
  • Mencegah Diabetes
  • Menurunkan Berat Badan
  • Menstabilkan tekanan darah

Serta di percaya Menurunkan Kolestrol jahat ,dan baik untuk proses diet .

3. Mengomsumsi Vitamin D

Vitamin tentunya memiliki manfaat yang banyak sekali untuk menjaga kesehatan tubuh . Vitamin D Merupakan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang ,jantung ,otot ,dan otak .

Untuk kalian yang ingin selalu sehat maka komsumsi lah vitamin-vitamin yang baik untuk tubuh kita ,yaitu dengan vitamin d karena vitamin ini dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh .

4. Rutin Melakukan Olah Raga

Ada beragam manfaat dari yang dapat anda peroleh dari olah raga ini ,Berawal dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh anda  ,serta baik untuk menjaga kesehatan mental anda .

Olah raga merupakan cara yang sangat mudah dan praktis serta sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh ,tetapi masih seringkali banyak orang yang menyepelekan hal ini . Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa pun usia Anda, aktivitas fisik dan olahraga secara rutin baik dilakukan agar tubuh lebih sehat dan kuat.

5. Istirahat atau Tidur Yang Cukup

Siapa Bilang Orang yang sering tidur itu malas dan tidak sehat karena sering tidur ? Tidur adalah salah satu aktivitas yang penting untuk kesehatan tubuh .

Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan dan tidur juga sangat membantu mencegah penyakit kronis seperti jantung dan diabetes .

Berikut manfaat jika kalian memiliki waktu tidur yang baik dan berkualitas :

  1. Tubuh menjadi lebih sehat
    Memiliki waktu tidur yang berkualitas tidak menjamin tubuh akan kebal terhadap penyakit. Namun dengan waktu tidur yang berkualitas maka dapat menurunkan resiko terjadinya beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, serangan jantung, diabetes, dan obesitas.
  2. Memperbaiki suasana hati
    Kurang tidur dapat mempengaruhi kondisi emosional seseorang. Kondisi emosional yang tidak stabil dapat menyebabkan menangis atau tertawa yang tidak terkendali.
  3. Pernahkah Anda bekerja hingga larut malam dan merasa ingin makan terus menerus? Tahukah Anda bahwa tubuh memiliki hormon leptin yang memiliki fungsi untuk mengontrol rasa kenyang. Tidur yang kurang cukup dan tidak berkualitas dapat menyebabkan penurunan kadar hormon leptin pada tubuh. Hal ini yang menyebabkan tubuh akan mudah mengalami lapar.
  4. Meningkatkan daya pikir
    Kurang tidur dapat mempengaruhi daya pikir, konsentrasi dan kemampuan untuk mengambil keputusan.
  5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mencegah terjadinya flu biasa. Telah dilakukan penelitian pada 150 orang dengan memonitoring kebiasaan tidurnya selama 2 minggu. Lalu memberinya virus influenaza. Orang yang tidur kurang dari 7 jam pada malam hari selama lebih dari 3x maka lebih mudah terinfeksi penyakit influenza dari pada orang yang tidur 7-8 jam sehari.

Baca Juga : 5 Minuman Fermentasi Yang Baik Untuk Kesehatan

Baca Juga : Patuhi Prokes, Hindari 7 Kesalahan Ini Dalam Menggunakan Masker

You may also like...

1 Response

  1. Dzikro says:

    Menjaga hati gimana min?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *