pola hidup sehat
Lifestyle

Mari Mulai Pola Hidup Sehat dengan 5 Cara Sederhana Ini !

Pola Hidup Sehat merupakan suatu prinsip ,gaya hidup atau cara yang bertujuan untuk dapat menurunkan resiko sakit parah atau kematian dini yang di sebab penyakit kronis, Tak semua penyakit bisa dicegah, akan tetapi sebagian besar akan terjadinya kematian, terutama dapat disebabkan oleh penyakit kronis contohnya Kanker paru-paru dan penyakit jantung coroner, mungkin itu semua dapat di hindari.

Tetapi, tidak semua gaya hidup sehat dilakukan hanya untuk menghindari penyakit. Menjalani pola hidup sehat juga dapat membentuk kesadaran sosial dan menjaga kesehatan mental, Saat kamu menjalani pola hidup sehat, bukan suatu hal yang tidak mungkin bahwa orang-orang disekitar kamu juga tergerak untuk melakukan hal yang sama.

Berikut 5 Cara Sederhana Mulai Pola Hidup Sehat :

1. “ Menjaga Kebesihan ”

Menjaga kebersihan contohnya seperti mencuci tangan, menggosok gigi, menjaga kebersihan organ-organ intim, yang merupakan suatu prinsip dari pola hidup sehat yang selalu dipandang sebela mata, akan tetapi jangan sampai kalian melupakan hal ini.

Bahkan kalian juga jangan lupa untuk selalu mencuci bahan makanan sebelum kalian mulai memasaknya .

2. “ Beraktivitas Fisik “

Seseorang yang sedang jalani pola hidup sehat ialah seseorang yang melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau berat minimal 30 menit untuk 3-5 kali dalam 1 minggu.

Waktu olahraga dapat lebih lama jika kamu melakukan intensitas yang ringan. Namun, tingkatan intensitas dalam berolahraga harus sesuai dengan kemampuan tubuh serta kondisi fisik kalian, agar di kemudian hari dapat di tingkatkan lagi seiring berjalannya waktu.

Dalam berolah raga yaitu bukan hanya dapat dilakukan dengan alat atau di pusat kebugaran, akan tetapi berjalan kaki dan mengerjakan pekerjaan rumah misalnya dengan mengepel, menyapu ,dan menyiram tanaman juga dapat dibilang olahraga karena tubuh kita bergerak.

3. “ Pola Makan Sehat “

Pola makan sehat yaitu contohnya seperti mengkomsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, asam lemak omega-3 dan lemak sehat.

Semua makanan sehat akan diperbandingkan dengan makanan yang tidak sehat yang kalian makan seperti daging olahan, minuman manis ,makanan manis, garam, dan lemak jenuh.

Contoh dari pola makan sehat dapat diartikan sebagai makan makanan yang bergizi dan lebih sedikit untuk mengkomsumsi karbohidrat serta hindari makanan yang tidak bergizi seperti junk food.

4. “ Berat Badan Ideal “

Untuk dapat mempunyai berat badan yang ideal bukan berati kamu itu harus kurus, Akan tetapi kamu harus mempunyai Indeks massa tubuh yang ideal, yaitu berjumlah antara 18,5 sampai 24,9.

5. “ Tidak Minum Alkohol dan Menghisap Rokok “

Mengkomsumsi minum-minuman alkohol tentunya harus di hindari atau bahkan tidak meminumnya sama sekali, Kalau Kamu memang mau menjalani pola hidup sehat.

Untuk batas-batas orang yang menjalani pola hidup sehat jika ingin meminum alkohol harus komsumsi 5-15 gram sehari bagi (WANITA) dan untuk (LAKI-LAKI) yaitu 5-30 gram sehari, Namun seperti yang tadi saya katakana kalau lebih baik tidak komsumsi alkohol sama sekali.

Selain itu, Merokok juga harus di jauhi, secepernya mencari cara supaya kamu dapat berhenti merokok jika kamu memang ingin melakukan pola hidup sehat.
Karena walaupun kamu menjaga pola makan, berolahraga, menjaga berat badan tetap ideal, dan tidak komsumsi alkohol, itu semua tidak aka nada artinya kalau kamu tetap merokok. Rokok itu sendiri tidak memiliki sedikit pun manfaat akan tetapi banyak sekali bahayanya.

Baca Juga : Peregangan Dinamis, Cara Tepat Hindari Cedera Sebelum Berolahraga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *