Efek Samping Kurang Tidur – Insomnia merupakan kondisi saat seseorang itu kurang atau tidak bisa tidur dimalam hari. Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang yang kurang tidur. Mulai dari stress, kecapean/kelelahan, beban kerja dan lainnya. Jika kalian yang suka kurang tidur, jangan dibiarkan begitu saja. Karena bisa memberikan efek samping yang berbahaya untuk tubuh dan berikut dibawah ini:
Inilah 4 Efek Samping Kurang Tidur
-
Dapat Merusak Kesehatan Mental Anda
Efek Samping Kurang Tiduer yang pertama jika anda kurang tidur bisa mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan tingkat stress anda. Faktanya, orang dengan insomnia adalah 17x lebih mungkin untuk mengembangkan kecemasan pada klinis. Ini bisa saja, karena dampak kurang tidur terhadap kememapuan otak untuk mengatur sebuah emosi yang biasa menyebabkan gangguan mood dan pikiran negative kalian.
-
Dapat Mengurangi Daya Pengingat dan Kemampuan Belajar
Pada sebuah penelitian telah menemukan hanya lima jam kurang tidur dalam periode 24 jam dapat memutuskan hubungan antara neuron di hippocampus dan area otak yang berhubungan dengan daya pengingat.
Kurang tidur juga dapat mengganggu kemampuan otak bekerja untuk mengeluarkan betaarniloid, protein beracun dalam cairan antara sel – sel otak yang telah terkatikan dengan kehilangan daya pengingat dan dapat penyakit Alzheimer.
-
Dapat Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung
Efek Samping Kurang Tidur dari 7 jam setiap malamnya bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke tanpa memandang usia seseorang, berat badan. Saat kalian mendapatkan tidur malam yang baik, maka tekanan darah kalian akan turun sekitar 10% hingga 20% yang dikenal sebagai berenang di malam hari.
Namun, jika kalian tidak mendapatkan tidur yang kalian butuhkan, tekanan darah tidak akan turun dimalam hari. Penelitian telah menumakan peningkatan kecil pada tingkat tekanan darah pada malam hari dapat menyebabkan peningkatan resiko penyakit jantung atau serangan jantung.
Kurang tidur yang konsisten juga dapat pengaruhi kemampuan dalam tubuh kalian untuk mengatur hormone stress dan stress kronis ini bisa menyebabkan kalian juga serangan jantung dari waktu ke waktu.
-
Akan Lebih Sulit Untuk Menurukan Berat Badan
Efek Samping Kurang Tidur 7 sampai 8 jam setiap malam bisa mengaktifkan system endocannabinoid (eCB) tubuh kalian yang meningkatkan nafsu makan untuk makanan yang menyenangkan tapi tidak sehat sama sekali seperti permen, kripik, dll.
Dalam satu penelitian kecil terhadap 14 orang dewasa mudah yang sehat yang diterbitkan dalam jurnal Sleep pada tahun 2016. Para peneliti menemukan peserta yang kurang tidur selama 4 malam memiliki tingkat eCB lebih tinggi disore hari dari pada mereka yang tidur dengan cukup waktu.
Baca Juga: 5 Gejala Tumor Otak Kamu Harus Tau Ini!!